Een goede nachtrust is echt heel belangrijk. En alcohol rommelt met je slaappatroon en sloopt nachtrust. Hierdoor ben je in de ochtend erg duf, heb je vaak geen zin om uit bed te gaan, ben je overdag sneller moe en is je grens daardoor ook sneller bereikt. In dit artikel wil ik je vertellen wat alcohol doet met je slaappatroon, geschreven vanuit mijn eigen ervaring en artikelen die dit onderbouwen. Wat gebeurt er als je stopt met het drinken van alcohol en je slaappatroon? En ook wil ik je wat bronnen aanreiken die mij sowieso hebben geholpen om slaap te begrijpen.
De alcohol moet uit je lichaam
Na wat alcohol te hebben gedronken val je heerlijk, als een blok, in slaap. Dat is wel lekker. Na een lange dag werken, wat series en films kijken naar bed. Alleen is dat lekker slapen maar van korte duur. Je lever, je nieren en waarschijnlijk nog andere organen moeten extra hard werken om je lichaam te gaan zuiveren. Want in feite heb je je lichaam vergiftigd. En dit kost meer energie dan als je geen alcohol hebt gedronken. Daardoor kan je dus niet zo goed slapen. Vooral je lever moet harder werken. Als je de Chinese orgaanklok erbij pakt dan zie je dat de lever het meest actief is tussen 1 en 3 uur in de nacht. Hierdoor kan je dus wakker worden. Het weer in slaap komen is dan erg lastig. Dit gaat allemaal ten koste van je nachtrust. Hierdoor kom je dus wat uurtjes te kort met alle gevolgen van dien. En de lekkere snacks in de avond, die je door het drinken van alcohol graag neemt, moeten ook nog worden verwerkt. Dus daar gaat je nachtrust.In onderstaande twee filmpjes legt Matt Walker uit wat alcohol moet je slaap doet. Matt Walker is een expert in slapen.
Vermoeidheid en stoppen met alcohol
Je moet weten dat als je stopt met alcohol drinken er een heleboel gebeurt met je lichaam. 1 van de dingen is dat je dus erg vermoeid kan raken. Je lichaam is soort van aan het uitlopen na een hele lange run. Jouw lichaam is moe en moet zich gaan herstellen. Hoe lang deze vermoeidheid duurt is persoonlijk. In deze video legt Jacqueline van Lieshout uit wat er dan gebeurt met je lichaam en de vermoeidheid die kan ontstaan.